Усталость у беременных: почему это происходит и что с этим делать?

Опубликовано 24.07.201830.11.2019 автором Natalia

Поделиться статьей:

Вот бы на время стать спящей красавицей, и спать все дни напролет — об этом мечтают многие беременные. По крайней мере, первые 3-4 месяца.

Виной этому — гормоны! Организм вырабатывает огромное количество прогестерона в этот период, который призван успокаивать, а еще может очень сильно утомлять. Кроме этого, твое тело работает усиленно над новым проектом: нужно произвести плаценту и увеличить количество крови. А у некоторых организм ослабляется еще и из-за токсикоза.

Единственное, чем можно взбодрить тебя: это ненадолго. Обычно к 4-5 месяцу становится лучше: организм привыкает к переменам, и у беременных наблюдается прилив сил.

Усталость у беременных: почему это происходит и что с этим делать?

Но уже и сейчас ты должна помочь себе:

Если работаешь в основном в сидячем положении, а особенно за компьютером — то непременно меняй положение тела, периодически вставая и передвигаясь по комнате или по кабинету. Компьютер, кроме прочих вредных влияний, очень сильно утомляет. Стоит не только пройтись по офису — но также потянуться и сделать небольшую разминку корпусом и руками. Если есть возможность, то обязательно подыши хотя бы пару минут свежим воздухом.
Ешь регулярно. Лучше помалу, но часто. Уровень сахара в крови теперь меняется чаще и поэтому ощущение усталости возникает каждый раз, когда он понижается. Нет ничего правильного в этот период, чем есть чаще. Просто делай порции маленькими, чтобы не переедать.
Ограничивай себя в сладостях. Огромная тяга к сладкому — тоже ни к чему хорошему не приведет.Уровень сахара повышается, ты чувствуешь прилив сил. Но это обман! Этот прилив — недолгий, а затем идет резкий спад и ты снова хватаешься за конфетку, лишь бы не чувствовать себя жалким ленивцем. Замени сладости на фрукты, сухофрукты и орехи — они помогут дольше оставаться бодрой.
Беременность — это не повод заседать на диване. Движение — жизнь. Этот лозунг и для беременных актуален. Физические упражнения, пешие прогулки, бассейн — помогут тебе не только оставаться в форме, но и придадут бодрости. Но сначала стоит проконсультироваться с врачом — и он порекомендует необходимый комплекс упражнений, исходя из твоих индивидуальных параметров.
Позволяй себе расслабляться. Погуляй по красивому парку, послушай приятную классическую музыку или церковные молитвы в храме, почитай интересную и приятную книжку… и т.д. Много разных способов для досуга и отдыха души и тела.
Спи достаточно, но не слишком много. Мало сна — плохо, слишком много сна — тоже плохо. Спать при беременности не нужно за двоих. Идеальным считается 7-8- часовой ночной сон. Если после обеда тоже тянет ко сну — то приляг на 15 минут, но не более! Когда спишь дольше положенного — обмен веществ замедляется и многие чувствуют себя еще больше уставшими.

Совсем скоро ты будешь уставать совсем от другого, а пока балуй себя и будь здорова!

Читайте также:

Один отзыв для “Усталость у беременных: почему это происходит и что с этим делать?”

Светлана:

16.11.2018 в 22:48

У меня очень большая усталость. Начала пить витамины группы В. Доктор говорит, что я сильно поправлюсь, поэтому нужно как можно больше гулять, а я не могу. У меня сидячая работа, как хомяк, перебираю бумаги. Что Вы посоветуете делать в моей ситуации? До декрета ещё шесть месяцев, а я уже как разбитое корыто.

Ответить

Усталость у беременных: почему это происходит и что с этим делать?

Как выбрать курсы для будущих мам?

Как выбрать хороший роддом?

Курение во время беременности

Токсикоз — что делать?

Усталость у беременных: почему это происходит и что с этим делать?

Чего боятся будущие папы?

Отдых во время беременности

Бесполезные покупки, которые совершают беременные

Один отзыв для “Усталость у беременных: почему это происходит и что с этим делать?”

Добавить комментарий Отменить ответ

Кино, театр, актеры

Семейный досуг

Познавательное

Каталог бизнес-идей

Игры. Подарки.

Бизнес

ВСЕ РУБРИКИ