Причины избыточного веса

Опубликовано 02.03.202002.03.2020 автором Natalia

Поделиться статьей:

Причины избыточного веса. Лишний вес прямо пропорционален душевным проблемам человека. Все гениально и просто. Нейрофизиологи утверждают, что избыточный вес приводит к нарушению нейронных связей.

Почему люди переедают, откуда корни?

Заедание своих проблем пищей — привычка, которая формируется у человека с детства. Часто в детстве мама старается накормить свое чадо досыта даже тогда, когда ему этого не хочется. Ну а что делает мама, когда ребенок плачет? Да, она делает все, чтобы он успокоился и часто средством успокоения служит что-нибудь сладенькое. Ребенок вырастает и знает точно, что нужно делать, когда в жизни случаются неприятности. Конечно же нужно что-нибудь съесть, чтобы успокоиться, и желательно что-нибудь сладенькое, чтобы почувствовать удовлетворение сразу.

Избыточный вес. Что делать?

Прежде чем съесть что-то спросите себя почему именно сейчас я хочу есть? Что это: голод — физическая потребность, вызванная необходимостью выжить, потребность организма в восполнении энергией или это реакция на эмоциональное содержание событий, происходящих в жизни, реакция на отсутствие воли к решению наболевшей проблемы, реакция на отсутствие цели и соответственно смысла движения вперед? В обзоре книги Уэна Дайера «Как избавиться от комплекса неполноценности» я писала, что иногда тело заменяет роль разума и требует удовлетворения своих потребностей несмотря на отсутствие такой необходимости. Именно тело, получив соответствующий импульс неудовлетворенности от разума в такой ситуации решает, что надо что-то съесть. Следуя принципу замещения человек пытается восполнить внутренний дискомфорт. Что меня сейчас беспокоит, что заставляет есть именно сейчас? Не факт, что задав эти вопросы вы сразу же передумаете съесть что-нибудь сладкое и ужасно не полезное))), но все же уметь правильно задать вопрос — первый шаг, приближающий к решению вопроса переедания.

Как только установили причину избыточного веса: события, мысли, переживания переходим к следующему этапу. Психологи советуют изменить свое отношение в причине, заставляющей переедать в конкретный момент времени. Что это означает? Все просто, нужно убрать эмоции, поменять свое отношение к проблеме. Стирая эмоциональный фон, чувства и в целом определенное отношение к конкретной ситуации, есть шанс все же перестать хвататься за еду каждый раз, когда на душе «хреново».

Если с причиной проблемы, приводящей в конечном итоге к избыточному весу, не удается разобраться быстро, то не нужно себя изводить. Диетологи советуют пить воду или заменить поедание чем-то очень легким (например, что-то из овощей: огурец, салат). Для себя лично я поняла одно, если мне очень хочется какое-то химическое сладкое и жутко вредное (а я его не ем), то я делаю исключение и ем то, что я хочу в минимальной порции, одновременно наслаждаясь вкусом, ни в коем случае не ругая себя.

Еще один навык, помогающий бороться с причиной и следствием избыточного веса. Важно научиться понимать, что любая проблема это задача. Как только проблема переводится в разряд задачи, то сразу понятно что нужно делать и когда нужно делать. Задачи разбиваются на подзадачи, которые и решаются поэтапно.

Поскольку причиной избыточного веса является переедание на фоне эмоционального состояния, и человек ест, чтобы стать хоть немного счастливее, постольку важно развивать в себе привычку быть благодарным за все, что уже есть в твоей жизни. Ценить и любить близких и родных, почаще делать то, что приносит удовольствие, наполняясь энергией счастья, найти способ и время расслабляться и приводить тело и эмоции в покой, найти хобби. Важно, чтобы в жизни каждого было как можно больше таких ярких вспышек, делающих жизнь осознанной и счастливой.

Читайте также: