Как и что надо есть, чтобы не толстеть?
Поделиться статьей:
Принципы питания, которые позволяют сохранять стройность.
Я бы не стала говорить о еде, если бы еда не касалась фитнеса. Понимаете, спорт не принесет никаких результатов, если питаться неправильно, и раз уж мы взялись трудиться над телом, то придется изменять и пищевые привычки.
Это невероятно тяжело, честно признаюсь. Тем не менее, можно разработать такую систему питания, которая позволяет нормально есть и не толстеть.
Это довольно сложно, но возможно: загрузите себя работой, займитесь интересным хобби, любимым делом, старайтесь делать побольше добрых дел, и тогда для вас еда будет просто как необходимость в меру поддерживать свой организм, и кушать вы будете умеренно, без каких-либо пищевых пристрастий.
Это в идеале. Это был просто хороший полезный совет.
Но все же, возвращаясь к основной теме… Выбрав для себя главный принцип питания: «есть, чтобы не толстеть», я придумала определенные правила, которые позволяют мне осуществлять задуманное.
А правила такие:
- Не ем сахара, ограничиваю мед и сухофрукты. Мед и сухофрукты невозможно калорийны, а я с трудом могу оторваться от сладостей, если дорываюсь. Кстати, сухофрукты часто варят в сиропе, чтобы подороже продать — они же такие вкусные от сиропа-то! Поэтому лучше меньше, да лучше. Зато можно есть фрукты в неограниченном количестве, потому что слишком много их и не хочется. Часто готовлю всякие вкусности на банане или стевии. Рецепты простые – нутовая мука, овсянка, кукурузная или ржаная мука. Часто готовлю плюшки со свеклой или морковкой.
- Ко всему, что ем, добавляю овощи или фрукты. Овсянка и творог – с бананом. Бутерброд с сыром накрываю срезом огурца. Пеку пироги-запеканки из нутовой или кукурузной муки с кабачками, свеклой. Метод такой: размалываю овощ в блендере, добавляю горсть муки и пеку в духовке. Ем с горчичным маслом, в которое натерт чеснок, добавлены прованские травы и капелька соли. Мне вкусно.
- Не ем продукты, изготовленные на пищевых производствах. Сыр – обязательно, но чуть-чуть. Естественно, никакой колбасы, майонезов, булок, пицц, фаст-фуда. Если захочу что-то такое – съем, но это случается редко. Иногда приходится что-то придумывать, если мы ездим на море или в горы, поэтому я ем консервы, которые считаются дико вредными: кукурузу, горошек, рыбу. Этого я вам не советую.
- Готовлю сама. Знаете, сначала казалось, что это жутко скучно и долго, но все равно приходится готовить мужу и сыну, а для себя сочиняю блюда просто на ходу между делом. (Сварю сыну цветную капусту, возьму немного себе, залью яйцом – и в духовку).
- Придерживаюсь основного правила – лучшая еда это белок и овощи. Скажем, курица (необязательно кур. грудка) и салат, отварные куриные потрошки и морская капуста, яйца и квашеная капуста. Сыр и помидоры – это просто объедение! И в лист салата завернуть. Вот это – полный класс. Если хочется съесть чего-то невпопад, то выберу творог.
- Иногда хочется сладкого, но вы боитесь за фигуру. Можно найти некий заменитель сахара и конфет, будет и питательно, и полезно. Например, можно приготовить такой простой десерт: нарезать банан кружочками, на каждый кружочек положить изюм или ягодку и по капельке варенья. Еще можно приготовить суфле из яиц, банана и какао. Также я ем сушеные фрукты для узвара (компота из сухофруктов). В смеси для узвара много сушеных абрикосов (мелких таких), яблок, слив и каких-то мелких фруктов. Я их тщательно промываю, заливаю кипятком, через пару часов еще промываю, просушиваю и ем. Это мои конфеты.
- На ночь не ем. Выработала привычку засыпать голодной. На ночь — только глоток чистой воды.
Догадываюсь, что мои принципы вызывают тоску, только вы не думайте, что я себя заставляю есть то, что мне не по вкусу. Это не так. Все, что я ем, мне нравится.
Надеюсь, мой кодекс питания пригодится вам или сможет побудить вас придумать свои удобные и полезные правила, которые позволят вам есть, чтобы не толстеть.
Читайте также:
Обувь для большой семьи: как сэкономить на ее покупке
Тег «Далее»
Что такое стресс и по какой причине он появляется?
Тег «Далее»
Причины избыточного веса
Тег «Далее»
Уборка за 20 минут своими руками
Тег «Далее»
Корейский BB крем
Тег «Далее»
Как я улучшила цвет лица
Тег «Далее»
Как выжить в деревне?
Тег «Далее»
Как придать волосам объем
Тег «Далее»
Фитбол для похудения и красивого силуэта
Тег «Далее»
Правильное питание — как жить долго, не болеть и не толстеть
Тег «Далее»
Аспирин против прыщей — Уход за лицом
Тег «Далее»
Уборка квартиры — Бытовые хитрости
Тег «Далее»
Крем для подтяжки лица в домашних условиях
Тег «Далее»
Глина и ее полезные свойства
Тег «Далее»
Пилатес для похудения
Тег «Далее»
Хобби: чем женщине заняться в свободное время?
Тег «Далее»
Овощная диета для похудения
Тег «Далее»
Бег по утрам для похудения
Тег «Далее»
5 психологических приемов похудения
Тег «Далее»
Как сбросить лишний вес? Советы по похудению
Тег «Далее»
Ламинирование волос. За и против
Тег «Далее»
Ламинирование волос в домашних условиях
Тег «Далее»
Как лечить лактостаз
Тег «Далее»
Токсикоз — что делать?
Тег «Далее»
Что делать при зубной боли
Тег «Далее»
Польза травяного чая
Тег «Далее»
Причины пищевой аллергии у ребенка
Тег «Далее»
Полезные свойства пищевой соды
Тег «Далее»
Самые вредные продукты питания
Тег «Далее»
Питание для иммунитета
Тег «Далее»
Омолаживающая медовая маска от морщин
Тег «Далее»
Начинаем принимать водные процедуры для здоровья
Тег «Далее»
Зубная боль при лактации… что делать?
Тег «Далее»
Как и что надо есть, чтобы не толстеть?
Тег «Далее»
Лактостаз у кормящей матери — что делать?
Тег «Далее»
Что можно кушать перед сном?
Тег «Далее»
Народные средства против аллергии — у вас на кухне
Тег «Далее»
Скраб из молотого кофе
Тег «Далее»
Могу сказать, что и фрукты следует есть до 12 часов дня. Они содержат много глюкозы и лучше их съедать в первой половине суток, чтобы сжечь калории. Понравилась идея с капустой в духовке! Спасибо! Буду тоже так делать. От арбузов и дынь лучше отказаться на период похудения, а так, по кусочку, можно утром!