Как и что надо есть, чтобы не толстеть?

Поделиться:

Принципы питания, которые позволяют сохранять стройность.

Я бы не стала говорить о еде, если бы еда не касалась фитнеса. Понимаете, спорт не принесет никаких результатов, если питаться неправильно, и раз уж мы взялись трудиться над телом, то придется изменять и пищевые привычки.

Это невероятно тяжело, честно признаюсь. Тем не менее, можно разработать такую систему питания, которая позволяет нормально есть и не толстеть.

Это довольно сложно, но возможно: загрузите себя работой, займитесь  интересным хобби, любимым делом, старайтесь делать побольше добрых дел, и тогда для вас еда будет просто как необходимость в меру поддерживать свой организм, и кушать вы будете умеренно, без каких-либо пищевых пристрастий.

Это в идеале. Это был просто хороший полезный совет.

Но все же, возвращаясь к основной теме… Выбрав для себя главный принцип питания: «есть, чтобы не толстеть», я придумала определенные правила, которые позволяют мне осуществлять задуманное.

что надо есть, чтобы не толстеть

А правила такие:

  1. Не ем сахара, ограничиваю мед и сухофрукты. Мед и сухофрукты невозможно калорийны, а я с трудом могу оторваться от сладостей, если дорываюсь. Кстати, сухофрукты часто варят в сиропе, чтобы подороже продать — они же такие вкусные от сиропа-то! Поэтому лучше меньше, да лучше. Зато можно есть фрукты в неограниченном количестве, потому что слишком много их и не хочется. Часто готовлю всякие вкусности на банане или стевии. Рецепты простые – нутовая мука, овсянка, кукурузная или ржаная мука. Часто готовлю плюшки со свеклой или морковкой.

что надо есть чтобы не толстеть

  1. Ко всему, что ем, добавляю овощи или фрукты. Овсянка и творог – с бананом. Бутерброд с сыром накрываю срезом огурца. Пеку пироги-запеканки из нутовой или кукурузной муки с кабачками, свеклой. Метод такой: размалываю овощ в блендере, добавляю горсть муки и пеку в духовке. Ем с горчичным маслом, в которое натерт чеснок, добавлены прованские травы и капелька соли. Мне вкусно.
  2. Не ем продукты, изготовленные на пищевых производствах. Сыр – обязательно, но чуть-чуть. Естественно, никакой колбасы, майонезов, булок, пицц, фаст-фуда. Если захочу что-то такое – съем, но это случается редко. Иногда приходится что-то придумывать, если мы ездим на море или в горы, поэтому я ем консервы, которые считаются дико вредными: кукурузу, горошек, рыбу. Этого я вам не советую.
  3. Готовлю сама. Знаете, сначала казалось, что это жутко скучно и долго, но все равно приходится готовить мужу и сыну, а для себя сочиняю блюда просто на ходу между делом. (Сварю сыну цветную капусту, возьму немного себе, залью яйцом – и в духовку).

что надо есть чтобы не толстеть

  1. Придерживаюсь основного правила – лучшая еда это белок и овощи. Скажем, курица (необязательно кур. грудка) и салат, отварные куриные потрошки и морская капуста, яйца и квашеная капуста. Сыр и помидоры – это просто объедение! И в лист салата завернуть. Вот это – полный класс. Если хочется съесть чего-то невпопад, то выберу творог.
  2. Иногда хочется сладкого, но вы боитесь за фигуру. Можно найти некий заменитель сахара и конфет, будет и питательно, и полезно. Например, можно приготовить такой простой десерт: нарезать банан кружочками, на каждый кружочек положить изюм или ягодку и по капельке варенья. Еще можно приготовить суфле из яиц, банана и какао. Также я ем сушеные фрукты для узвара (компота из сухофруктов). В смеси для узвара много сушеных абрикосов (мелких таких), яблок, слив и каких-то мелких фруктов. Я их тщательно промываю, заливаю кипятком, через пару часов еще промываю, просушиваю и ем. Это мои конфеты.
  3. На ночь не ем. Выработала привычку засыпать голодной. На ночь — только глоток чистой воды.

Догадываюсь, что мои принципы вызывают тоску, только вы не думайте, что я себя заставляю есть то, что мне не по вкусу. Это не так. Все, что я ем, мне нравится.

Надеюсь, мой кодекс питания пригодится вам или сможет побудить вас придумать свои удобные и полезные правила, которые позволят вам есть, чтобы не толстеть. 

Читайте также: 

Как выжить в деревне?

Как выжить в деревне? Часто люди хотят уехать из города и переехать жить в деревню. Однако самый первый вопрос, возникающий в ...
Тег «Далее»
Как придать волосам объем

Как придать волосам объем

Как придать волосам объем? Если вы считаете, что вашим волосам не хватает объема, не обязательно идти в салон и за ...
Тег «Далее»

Фитбол для похудения и красивого силуэта

Фитбол для похудения и красивого силуэта Большой надувной мяч, именуемый фитболом, популярен во всем мире. Он помогает держать мышцы в ...
Тег «Далее»

Правильное питание — как жить долго, не болеть и не толстеть

Правильное питание — как жить долго, не болеть и не толстеть. Учёные сделали невероятный вывод, исследуя вопрос: почему некоторые люди ...
Тег «Далее»

Аспирин против прыщей — Уход за лицом

Аспирин против прыщей — Уход за лицом С лекарством Аспирин, знакомы все. Это средство часто применяют с целью ликвидации симптомов, ...
Тег «Далее»

Уборка квартиры — Бытовые хитрости

Уборка квартиры – бытовые хитрости.... Каждая хозяйка согласится, что на уборку уходит слишком много времени. В субботу утром обычно генеральная ...
Тег «Далее»

Крем для подтяжки лица в домашних условиях

Крем для подтяжки лица в домашних условиях.... Любая женщина будет огорчена появлением первых морщинок, дряблым овалом лица и прочими признаками ...
Тег «Далее»
Глина и ее полезные свойства

Глина и ее полезные свойства

Глина и ее полезные свойства....Храните в доме полкилограмма или килограмм нейтральной белой или серой глины, чтобы она всегда была у ...
Тег «Далее»
Пилатес для похудения

Пилатес для похудения

Пилатес для похудения....Это новомодное слово стало буквально визитной карточкой многих фитнес клубов. Давайте разберёмся, откуда оно к нам пришло и ...
Тег «Далее»
чем женщине заняться в свободное время?

Хобби: чем женщине заняться в свободное время?

Хобби: чем женщине заняться в свободное время?....Ежедневно на хрупкие плечи женщин взваливаются десятки обязанностей: начиная от воспитания детей и уборки ...
Тег «Далее»
Овощная диета для похудения

Овощная диета для похудения

Основные преимущества овощной диеты: овощная диета позволит сбросить лишние килограммы и в то же время подправить здоровье. Употребляя в пищу ...
Тег «Далее»
Бег по утрам для похудения

Бег по утрам для похудения

Бег по утрам для похудения..... Пробежка на свежем воздухе, безусловно, хороша и полезна для фигуры и здоровья, конечно, если нет ...
Тег «Далее»
5 психологических приемов похудения

5 психологических приемов похудения

Нужно просто запомнить, что желудок человека реагирует на количество съеденного только через треть часа. Часто люди переедают не из-за того, ...
Тег «Далее»
Как сбросить лишний вес? Советы по похудению

Как сбросить лишний вес? Советы по похудению

...Две беременности, + 19 килограмм веса и 8 лет бесполезных попыток похудеть! Это все обо мне! Приятно с вами познакомится, ...
Тег «Далее»
Ламинирование волос. За и против

Ламинирование волос. За и против

Суть процедуры ламинирования волос Ламинирование — это нанесение на волосы специального средства, в результате которого на них образуется глянцевая плёнка, ...
Тег «Далее»
Ламинирование волос в домашних условиях

Ламинирование волос в домашних условиях

Ламинирование волос в домашних условиях Суть ламинирования заключается в нанесении на волосы специального препарата, способного обволакивать каждый волосок, создавая защитную ...
Тег «Далее»
Как лечить лактостаз

Как лечить лактостаз

Как лечить лактостаз? Грудное молоко – самый ценный подарок, который только мама может подарить своей крохе в самом начале его ...
Тег «Далее»
Токсикоз — что делать

Токсикоз — что делать?

Токсикоз — что делать?... Многие врачи считают явление токсикоза неотъемлемым составляющим беременности, и даже по его продолжительности и силе могут определить ...
Тег «Далее»
Что делать при зубной боли

Что делать при зубной боли

Что делать при зубной боли? Практически каждый из нас знает, что такое зубная боль. В большинстве случаев, она дает о себе ...
Тег «Далее»
Польза травяного чая

Польза травяного чая

Польза травяного чая.... Чай – один из самых любимых наших напитков. Мы пьем его каждый день на работе и дома ...
Тег «Далее»

Причины пищевой аллергии у ребенка

Причины пищевой аллергии у ребенка ..... Множество из доступных симптомов связанных с пищевыми продуктами происходит в течение двух часов после ...
Тег «Далее»

Полезные свойства пищевой соды

Полезные свойства пищевой соды  ...Без преувеличения у каждой хозяйки на кухне есть пищевая сода. Чаще всего эта небольшая желтенькая коробочка ...
Тег «Далее»

Самые вредные продукты питания

Самые вредные продукты питания... Многие из нас готовы честно признаться, что любят вкусно поесть, но немногие могут сказать, что едят не ...
Тег «Далее»
Питание для иммунитета

Питание для иммунитета

Питание для иммунитета.... Для того, чтобы поддерживать свою фигуру в порядке и быть всегда в тонусе необходимо правильное питание. Неправильное ...
Тег «Далее»
медовая маска от морщин

Омолаживающая медовая маска от морщин

Медовая маска от морщин.... Всем известно, что мед является не только вкусным и полезным продуктом питания, но и превосходным косметическим средством, ...
Тег «Далее»
водные процедуры для здоровья

Начинаем принимать водные процедуры для здоровья

Начинаем принимать водные процедуры для здоровья...  Скоро будет лето, и снова наступят длинные дни и короткие ночи. Солнышко засветит ярко ...
Тег «Далее»
Зубная боль при лактации

Зубная боль при лактации… что делать?

Болит зуб у кормящей мамы... Часто зубная боль при лактации (в период грудного вскармливания) для женщины - это самая настоящая ...
Тег «Далее»
Как и что надо есть, чтобы не толстеть?

Как и что надо есть, чтобы не толстеть?

Принципы питания, которые позволяют сохранять стройность. Я бы не стала говорить о еде, если бы еда не касалась фитнеса. Понимаете, ...
Тег «Далее»
Лактостаз у кормящей матери

Лактостаз у кормящей матери — что делать?

Лактостаз у кормящей матери... Если у вас при грудном вскармливании возник лактостаз, то есть застой молока при лактации, и появились ...
Тег «Далее»
Что можно кушать перед сном

Что можно кушать перед сном?

«Легчайший ужин» — это то, что можно кушать перед сном. От того, что вы съели на ужин, зависит весь последующий ...
Тег «Далее»
Народные средства против аллергии

Народные средства против аллергии — у вас на кухне

Оказывается, многие народные средства против аллергии можно найти у вас на кухне! А вы не знали?         ...
Тег «Далее»
Скраб из молотого кофе

Скраб из молотого кофе

Скраб из молотого кофе Кофе – это одно из важных событий утра, энергия, идея, сила. А еще, как говорила героиня ...
Тег «Далее»

Загрузка...