Как и что надо есть, чтобы не толстеть?

Опубликовано 09.11.201830.11.2019 автором Natalia

Поделиться статьей:

Принципы питания, которые позволяют сохранять стройность.

Я бы не стала говорить о еде, если бы еда не касалась фитнеса. Понимаете, спорт не принесет никаких результатов, если питаться неправильно, и раз уж мы взялись трудиться над телом, то придется изменять и пищевые привычки.

Это невероятно тяжело, честно признаюсь. Тем не менее, можно разработать такую систему питания, которая позволяет нормально есть и не толстеть.

Это довольно сложно, но возможно: загрузите себя работой, займитесь интересным хобби, любимым делом, старайтесь делать побольше добрых дел, и тогда для вас еда будет просто как необходимость в меру поддерживать свой организм, и кушать вы будете умеренно, без каких-либо пищевых пристрастий.

Это в идеале. Это был просто хороший полезный совет.

Но все же, возвращаясь к основной теме… Выбрав для себя главный принцип питания: «есть, чтобы не толстеть», я придумала определенные правила, которые позволяют мне осуществлять задуманное.

что надо есть, чтобы не толстеть

А правила такие:

Не ем сахара, ограничиваю мед и сухофрукты. Мед и сухофрукты невозможно калорийны, а я с трудом могу оторваться от сладостей, если дорываюсь. Кстати, сухофрукты часто варят в сиропе, чтобы подороже продать — они же такие вкусные от сиропа-то! Поэтому лучше меньше, да лучше. Зато можно есть фрукты в неограниченном количестве, потому что слишком много их и не хочется. Часто готовлю всякие вкусности на банане или стевии. Рецепты простые – нутовая мука, овсянка, кукурузная или ржаная мука. Часто готовлю плюшки со свеклой или морковкой.

Ко всему, что ем, добавляю овощи или фрукты. Овсянка и творог – с бананом. Бутерброд с сыром накрываю срезом огурца. Пеку пироги-запеканки из нутовой или кукурузной муки с кабачками, свеклой. Метод такой: размалываю овощ в блендере, добавляю горсть муки и пеку в духовке. Ем с горчичным маслом, в которое натерт чеснок, добавлены прованские травы и капелька соли. Мне вкусно.
Не ем продукты, изготовленные на пищевых производствах. Сыр – обязательно, но чуть-чуть. Естественно, никакой колбасы, майонезов, булок, пицц, фаст-фуда. Если захочу что-то такое – съем, но это случается редко. Иногда приходится что-то придумывать, если мы ездим на море или в горы, поэтому я ем консервы, которые считаются дико вредными: кукурузу, горошек, рыбу. Этого я вам не советую.
Готовлю сама. Знаете, сначала казалось, что это жутко скучно и долго, но все равно приходится готовить мужу и сыну, а для себя сочиняю блюда просто на ходу между делом. (Сварю сыну цветную капусту, возьму немного себе, залью яйцом – и в духовку).

Придерживаюсь основного правила – лучшая еда это белок и овощи. Скажем, курица (необязательно кур. грудка) и салат, отварные куриные потрошки и морская капуста, яйца и квашеная капуста. Сыр и помидоры – это просто объедение! И в лист салата завернуть. Вот это – полный класс. Если хочется съесть чего-то невпопад, то выберу творог.
Иногда хочется сладкого, но вы боитесь за фигуру. Можно найти некий заменитель сахара и конфет, будет и питательно, и полезно. Например, можно приготовить такой простой десерт: нарезать банан кружочками, на каждый кружочек положить изюм или ягодку и по капельке варенья. Еще можно приготовить суфле из яиц, банана и какао. Также я ем сушеные фрукты для узвара (компота из сухофруктов). В смеси для узвара много сушеных абрикосов (мелких таких), яблок, слив и каких-то мелких фруктов. Я их тщательно промываю, заливаю кипятком, через пару часов еще промываю, просушиваю и ем. Это мои конфеты.
На ночь не ем. Выработала привычку засыпать голодной. На ночь — только глоток чистой воды.

Догадываюсь, что мои принципы вызывают тоску, только вы не думайте, что я себя заставляю есть то, что мне не по вкусу. Это не так. Все, что я ем, мне нравится.

Надеюсь, мой кодекс питания пригодится вам или сможет побудить вас придумать свои удобные и полезные правила, которые позволят вам есть, чтобы не толстеть.

Читайте также:

Обувь для большой семьи: как сэкономить на ее покупке

Один отзыв для “Как и что надо есть, чтобы не толстеть?”

Ксения:

10.11.2018 в 22:50

Могу сказать, что и фрукты следует есть до 12 часов дня. Они содержат много глюкозы и лучше их съедать в первой половине суток, чтобы сжечь калории. Понравилась идея с капустой в духовке! Спасибо! Буду тоже так делать. От арбузов и дынь лучше отказаться на период похудения, а так, по кусочку, можно утром!

Ответить

А правила такие:

Один отзыв для “Как и что надо есть, чтобы не толстеть?”

Добавить комментарий Отменить ответ

Семейный досуг

Познавательное

Кино, театр, актеры

Игры. Подарки.

Бизнес