5 психологических приемов похудения

Опубликовано 15.08.201929.11.2019 автором Natalia

Поделиться статьей:

Нужно просто запомнить, что желудок человека реагирует на количество съеденного только через треть часа. Часто люди переедают не из-за того, что сильно хотят есть, а из-за того, что «глазами едят» все, что есть на столе. Простые советы помогают избежать лишних сантиметров и калорий. Они отлично будут дополнять эффективность средства для похудения.

1. Спрятать вкусности, достать овощи

Часто бывает так, что человек ест первое, что видит. Если, открывая холодильник, он перед глазами замечает блюдо с овощами или бутылку минералки, то именно этим продуктам он отдаст предпочтение. Со стола необходимо убрать все соблазны: конфеты, печенье, выпечку, вместо них на видное место нужно поставить блюдо с сельдереем или морковью. На уровне глаз в холодильнике должна стоять минеральная вода и маложирный кефир.

2. На работе нельзя лукавить

Если у человека в офисе на рабочем столе стоит ваза с конфетами для клиентов, то она должна быть выполнена из непрозрачного материала. Учеными был проведен интересный эксперимент: секретарши, у которых в поле зрения все время находились стеклянные конфетницы, сладостей съедали в три раза больше, чем девушки, которые находились рядом с емкостями из фарфора. За один год прозрачная ваза способна добавить два лишних килограмма. Офисная диета, как раз для этого случая.

3. Удобство является ключом потреблению.

Чем еда удобнее, тем чаще человек к ней тянется. Очень сложно поверить, что размер и форма глазированных орешков и чипсов выбраны совсем не случайно – небольшие кусочки в рот «простятся» сами. Поэтому, когда человек на видное место кладет огурцы, морковку. Сельдерей, он должен все это помыть и нарезать небольшими симпатичными кусочками.

4. Не нужно убирать «улики»

Установлено исследователями, что люди переедают обычно тогда, когда не видят, сколько ими было съедено. Во время очередного эксперимента люди съедали больше куриных крылышек, когда кости убирали сразу. А те, у кого остатки крылышек оставались перед глазами, фиксировали, что получили уже очень много калорий. Этот прием называется феноменом бездонной тарелки.

5. Доверять нужно не желудку, а глазам.

Поскольку желудок про количество полученных калорий «врет», доверять человек должен только своему зрению. Чем порция выглядит солиднее, тем быстрее человек наестся. Поэтому жидкая пища очень полезна: жидкость, содержащаяся в ней, создает видимость объемной еды, а также дает сигнал о наступлении насыщения, когда человек сыт на самом деле. Существует специальная экстримальная питьевая диета.

Читайте также: