Овощная диета для похудения

Опубликовано 16.08.201916.08.2019 автором Natalia

Поделиться статьей:

Основные преимущества овощной диеты: овощная диета позволит сбросить лишние килограммы и в то же время подправить здоровье. Употребляя в пищу разнообразные овощи, мы не обделяем организм полезными веществами, при этом стимулируем обменные процессы и делаем небольшую очистку благодаря большому объему клетчатки в рационе.

Существует несколько разновидностей овощной диеты. В рамках одной из них дозволяется употреблять в пищу только овощи, согласно другой – сырые овощи должны составлять основной объем блюд, при этом остальная часть состоит из определенного набора продуктов. Также имеет место фруктово-овощной диете, которую иногда приравнивают к овощной. Читайте рекомендуемую статью, если вы давно собираетесь перейти на вегетарианство и попробовать соответствующую диету для похудения.

Рассматривая эти диеты в целом, можно выделить основные моменты:

– Рекомендуется проводить овощную диету для похудения в сезон, когда можно приобрести свежие продукты, выращенные в той местности, где вы проживаете. Во-первых, местные овощи срываются в спелом виде и не обрабатываются агрессивной химией в процессе роста и транспортировки, значит, они безвредны. Во-вторых, еще древние врачеватели твердили, что самым полезным питанием для человека являются те растения, которые растут рядом с ним;

– Преобладание овощей в сыром виде. Термическая обработка не запрещена, но сводится к минимуму. Причем это не жарение на масле, а приготовление на пару, открытом огне, варка или запекание в фольге;

– Избегать рафинированной пищи. Зрелый плод содержит в себе сбалансированный комплекс аминокислот, минералов, витаминов и других микроэлементов. Когда в пищу идет лишь часть плода, то некоторые элементы плохо усваиваются ввиду того, что для этого им требуются какие-то другие элементы, которые мы отделили;

– Средняя норма потребления овощей в сутки составляет 1,5 килограмма. Калорийность дневного рациона должна быть в пределах 1300-1500 килокалорий. Эти цифры можно подкорректировать в зависимости от энергозатрат. Так, если вы будете недополучать калории, то метаболизм наоборот замедлится, и вы не только не сбросите лишнее, а приобретете после возвращения к привычному режиму питания.

Рекомендации по овощной диете

Во время овощной диеты рекомендуется пить чистую воду, лучше родниковую, свежевыжатые соки, травяные чаи или качественный зеленый чай. О питьевой диете для борьбы с лишним весом, мы писали здесь.

Диетологи не советуют продолжать овощную диету дольше одного месяца. При первых симптомах ухудшения самочувствия необходимо сразу обратиться к врачу. За это время организм обычно успевает сбросить 2-6 кг.

У овощной диеты имеются противопоказания. Перед началом лучше проконсультироваться с хорошим врачом, потому как при некоторых заболеваниях запрещено употреблять в пищу те или иные овощи. Например, с заболеваниями желудка врач, скорее всего, запретит есть много кислых плодов, например, киви, помидоры. Также и аллергикам следует с осторожностью продумывать свой овощной рацион.

Несомненным преимуществом овощной диеты является то, что сбрасывание килограммов происходит не насильственным путем для организма, а через очищение. Такая диета стимулирует метаболизм и нормализует обмен веществ. Это самая простая профилактика заболеваний сердца, ЖКТ, ожирения, очищения крови. Насытившись энергией, собранной в овощах и фруктах, вы станете красивей и здоровей.

Читайте также: