Овощная диета для похудения
Поделиться статьей:
Основные преимущества овощной диеты: овощная диета позволит сбросить лишние килограммы и в то же время подправить здоровье. Употребляя в пищу разнообразные овощи, мы не обделяем организм полезными веществами, при этом стимулируем обменные процессы и делаем небольшую очистку благодаря большому объему клетчатки в рационе.
Существует несколько разновидностей овощной диеты. В рамках одной из них дозволяется употреблять в пищу только овощи, согласно другой – сырые овощи должны составлять основной объем блюд, при этом остальная часть состоит из определенного набора продуктов. Также имеет место фруктово-овощной диете, которую иногда приравнивают к овощной. Читайте рекомендуемую статью, если вы давно собираетесь перейти на вегетарианство и попробовать соответствующую диету для похудения.
Рассматривая эти диеты в целом, можно выделить основные моменты:
– Рекомендуется проводить овощную диету для похудения в сезон, когда можно приобрести свежие продукты, выращенные в той местности, где вы проживаете. Во-первых, местные овощи срываются в спелом виде и не обрабатываются агрессивной химией в процессе роста и транспортировки, значит, они безвредны. Во-вторых, еще древние врачеватели твердили, что самым полезным питанием для человека являются те растения, которые растут рядом с ним;
– Преобладание овощей в сыром виде. Термическая обработка не запрещена, но сводится к минимуму. Причем это не жарение на масле, а приготовление на пару, открытом огне, варка или запекание в фольге;
– Избегать рафинированной пищи. Зрелый плод содержит в себе сбалансированный комплекс аминокислот, минералов, витаминов и других микроэлементов. Когда в пищу идет лишь часть плода, то некоторые элементы плохо усваиваются ввиду того, что для этого им требуются какие-то другие элементы, которые мы отделили;
– Средняя норма потребления овощей в сутки составляет 1,5 килограмма. Калорийность дневного рациона должна быть в пределах 1300-1500 килокалорий. Эти цифры можно подкорректировать в зависимости от энергозатрат. Так, если вы будете недополучать калории, то метаболизм наоборот замедлится, и вы не только не сбросите лишнее, а приобретете после возвращения к привычному режиму питания.
Рекомендации по овощной диете
Во время овощной диеты рекомендуется пить чистую воду, лучше родниковую, свежевыжатые соки, травяные чаи или качественный зеленый чай. О питьевой диете для борьбы с лишним весом, мы писали здесь.
Диетологи не советуют продолжать овощную диету дольше одного месяца. При первых симптомах ухудшения самочувствия необходимо сразу обратиться к врачу. За это время организм обычно успевает сбросить 2-6 кг.
У овощной диеты имеются противопоказания. Перед началом лучше проконсультироваться с хорошим врачом, потому как при некоторых заболеваниях запрещено употреблять в пищу те или иные овощи. Например, с заболеваниями желудка врач, скорее всего, запретит есть много кислых плодов, например, киви, помидоры. Также и аллергикам следует с осторожностью продумывать свой овощной рацион.
Несомненным преимуществом овощной диеты является то, что сбрасывание килограммов происходит не насильственным путем для организма, а через очищение. Такая диета стимулирует метаболизм и нормализует обмен веществ. Это самая простая профилактика заболеваний сердца, ЖКТ, ожирения, очищения крови. Насытившись энергией, собранной в овощах и фруктах, вы станете красивей и здоровей.
Читайте также:
Обувь для большой семьи: как сэкономить на ее покупке
Тег «Далее»
Что такое стресс и по какой причине он появляется?
Тег «Далее»
Причины избыточного веса
Тег «Далее»
Уборка за 20 минут своими руками
Тег «Далее»
Корейский BB крем
Тег «Далее»
Как я улучшила цвет лица
Тег «Далее»
Как выжить в деревне?
Тег «Далее»
Как придать волосам объем
Тег «Далее»
Фитбол для похудения и красивого силуэта
Тег «Далее»
Правильное питание — как жить долго, не болеть и не толстеть
Тег «Далее»
Аспирин против прыщей — Уход за лицом
Тег «Далее»
Уборка квартиры — Бытовые хитрости
Тег «Далее»
Крем для подтяжки лица в домашних условиях
Тег «Далее»
Глина и ее полезные свойства
Тег «Далее»
Пилатес для похудения
Тег «Далее»
Хобби: чем женщине заняться в свободное время?
Тег «Далее»
Овощная диета для похудения
Тег «Далее»
Бег по утрам для похудения
Тег «Далее»
5 психологических приемов похудения
Тег «Далее»
Как сбросить лишний вес? Советы по похудению
Тег «Далее»
Ламинирование волос. За и против
Тег «Далее»
Ламинирование волос в домашних условиях
Тег «Далее»
Как лечить лактостаз
Тег «Далее»
Токсикоз — что делать?
Тег «Далее»
Что делать при зубной боли
Тег «Далее»
Польза травяного чая
Тег «Далее»
Причины пищевой аллергии у ребенка
Тег «Далее»
Полезные свойства пищевой соды
Тег «Далее»
Самые вредные продукты питания
Тег «Далее»
Питание для иммунитета
Тег «Далее»
Омолаживающая медовая маска от морщин
Тег «Далее»
Начинаем принимать водные процедуры для здоровья
Тег «Далее»
Зубная боль при лактации… что делать?
Тег «Далее»
Как и что надо есть, чтобы не толстеть?
Тег «Далее»
Лактостаз у кормящей матери — что делать?
Тег «Далее»
Что можно кушать перед сном?
Тег «Далее»
Народные средства против аллергии — у вас на кухне
Тег «Далее»
Скраб из молотого кофе
Тег «Далее»