Овощная диета для похудения

Основные преимущества овощной диеты: овощная диета позволит сбросить лишние килограммы и в то же время подправить здоровье. Употребляя в пищу разнообразные овощи, мы не обделяем организм полезными веществами, при этом стимулируем обменные процессы и делаем небольшую очистку благодаря большому объему клетчатки в рационе.

Существует несколько разновидностей овощной диеты. В рамках одной из них дозволяется употреблять в пищу только овощи, согласно другой – сырые овощи должны составлять основной объем блюд, при этом остальная часть состоит из определенного набора продуктов. Также имеет место фруктово-овощной диете, которую иногда приравнивают к овощной. Читайте рекомендуемую статью, если вы давно собираетесь перейти на вегетарианство и попробовать соответствующую диету для похудения.

Рассматривая эти диеты в целом, можно выделить основные моменты:

– Рекомендуется проводить овощную диету для похудения в сезон, когда можно приобрести свежие продукты, выращенные в той местности, где вы проживаете. Во-первых, местные овощи срываются в спелом виде и не обрабатываются агрессивной химией в процессе роста и транспортировки, значит, они безвредны. Во-вторых, еще древние врачеватели твердили, что самым полезным питанием для человека являются те растения, которые растут рядом с ним;

– Преобладание овощей в сыром виде. Термическая обработка не запрещена, но сводится к минимуму. Причем это не жарение на масле, а приготовление на пару, открытом огне, варка или запекание в фольге;

– Избегать рафинированной пищи. Зрелый плод содержит в себе сбалансированный комплекс аминокислот, минералов, витаминов и других микроэлементов. Когда в пищу идет лишь часть плода, то некоторые элементы плохо усваиваются ввиду того, что для этого им требуются какие-то другие элементы, которые мы отделили;

– Средняя норма потребления овощей в сутки составляет 1,5 килограмма. Калорийность дневного рациона должна быть в пределах 1300-1500 килокалорий. Эти цифры можно подкорректировать в зависимости от энергозатрат. Так, если вы будете недополучать калории, то метаболизм наоборот замедлится, и вы не только не сбросите лишнее, а приобретете после возвращения к привычному режиму питания.

Рекомендации по овощной диете

Во время овощной диеты рекомендуется пить чистую воду, лучше родниковую, свежевыжатые соки, травяные чаи или качественный зеленый чай. О питьевой диете для борьбы с лишним весом, мы писали здесь.

Диетологи не советуют продолжать овощную диету дольше одного месяца. При первых симптомах ухудшения самочувствия необходимо сразу обратиться к врачу. За это время организм обычно успевает сбросить 2-6 кг.

У овощной диеты имеются противопоказания. Перед началом лучше проконсультироваться с хорошим врачом, потому как при некоторых заболеваниях запрещено употреблять в пищу те или иные овощи. Например, с заболеваниями желудка врач, скорее всего, запретит есть много кислых плодов, например, киви, помидоры. Также и аллергикам следует с осторожностью продумывать свой овощной рацион.

Несомненным преимуществом овощной диеты является то, что сбрасывание килограммов происходит не насильственным путем для организма, а через очищение. Такая диета стимулирует метаболизм и нормализует обмен веществ. Это самая простая профилактика заболеваний сердца, ЖКТ, ожирения, очищения крови. Насытившись энергией, собранной в овощах и фруктах, вы станете красивей и здоровей.

Читайте также:

Пилатес для похудения

Пилатес для похудения

Пилатес для похудения....Это новомодное слово стало буквально визитной карточкой многих фитнес клубов. Давайте разберёмся, откуда оно к нам пришло и ...
Тег «Далее»
чем женщине заняться в свободное время?

Хобби: чем женщине заняться в свободное время?

Хобби: чем женщине заняться в свободное время?....Ежедневно на хрупкие плечи женщин взваливаются десятки обязанностей: начиная от воспитания детей и уборки ...
Тег «Далее»
Овощная диета для похудения

Овощная диета для похудения

Основные преимущества овощной диеты: овощная диета позволит сбросить лишние килограммы и в то же время подправить здоровье. Употребляя в пищу ...
Тег «Далее»
Бег по утрам для похудения

Бег по утрам для похудения

Бег по утрам для похудения..... Пробежка на свежем воздухе, безусловно, хороша и полезна для фигуры и здоровья, конечно, если нет ...
Тег «Далее»
5 психологических приемов похудения

5 психологических приемов похудения

Нужно просто запомнить, что желудок человека реагирует на количество съеденного только через треть часа. Часто люди переедают не из-за того, ...
Тег «Далее»
Как сбросить лишний вес? Советы по похудению

Как сбросить лишний вес? Советы по похудению

...Две беременности, + 19 килограмм веса и 8 лет бесполезных попыток похудеть! Это все обо мне! Приятно с вами познакомится, ...
Тег «Далее»
Ламинирование волос. За и против

Ламинирование волос. За и против

Суть процедуры ламинирования волос Ламинирование — это нанесение на волосы специального средства, в результате которого на них образуется глянцевая плёнка, ...
Тег «Далее»
Ламинирование волос в домашних условиях

Ламинирование волос в домашних условиях

Ламинирование волос в домашних условиях Суть ламинирования заключается в нанесении на волосы специального препарата, способного обволакивать каждый волосок, создавая защитную ...
Тег «Далее»
Как лечить лактостаз

Как лечить лактостаз

Как лечить лактостаз? Грудное молоко – самый ценный подарок, который только мама может подарить своей крохе в самом начале его ...
Тег «Далее»
Токсикоз — что делать

Токсикоз — что делать?

Токсикоз — что делать?... Многие врачи считают явление токсикоза неотъемлемым составляющим беременности, и даже по его продолжительности и силе могут определить ...
Тег «Далее»
Что делать при зубной боли

Что делать при зубной боли

Что делать при зубной боли? Практически каждый из нас знает, что такое зубная боль. В большинстве случаев, она дает о себе ...
Тег «Далее»
Польза травяного чая

Польза травяного чая

Польза травяного чая.... Чай – один из самых любимых наших напитков. Мы пьем его каждый день на работе и дома ...
Тег «Далее»

Причины пищевой аллергии у ребенка

Причины пищевой аллергии у ребенка ..... Множество из доступных симптомов связанных с пищевыми продуктами происходит в течение двух часов после ...
Тег «Далее»

Полезные свойства пищевой соды

Полезные свойства пищевой соды  ...Без преувеличения у каждой хозяйки на кухне есть пищевая сода. Чаще всего эта небольшая желтенькая коробочка ...
Тег «Далее»

Самые вредные продукты питания

Самые вредные продукты питания... Многие из нас готовы честно признаться, что любят вкусно поесть, но немногие могут сказать, что едят не ...
Тег «Далее»
Питание для иммунитета

Питание для иммунитета

Питание для иммунитета.... Для того, чтобы поддерживать свою фигуру в порядке и быть всегда в тонусе необходимо правильное питание. Неправильное ...
Тег «Далее»
медовая маска от морщин

Омолаживающая медовая маска от морщин

Медовая маска от морщин.... Всем известно, что мед является не только вкусным и полезным продуктом питания, но и превосходным косметическим средством, ...
Тег «Далее»
водные процедуры для здоровья

Начинаем принимать водные процедуры для здоровья

Начинаем принимать водные процедуры для здоровья...  Скоро будет лето, и снова наступят длинные дни и короткие ночи. Солнышко засветит ярко ...
Тег «Далее»
Зубная боль при лактации

Зубная боль при лактации… что делать?

Болит зуб у кормящей мамы... Часто зубная боль при лактации (в период грудного вскармливания) для женщины - это самая настоящая ...
Тег «Далее»
Как и что надо есть, чтобы не толстеть?

Как и что надо есть, чтобы не толстеть?

Принципы питания, которые позволяют сохранять стройность. Я бы не стала говорить о еде, если бы еда не касалась фитнеса. Понимаете, ...
Тег «Далее»
Лактостаз у кормящей матери

Лактостаз у кормящей матери — что делать?

Лактостаз у кормящей матери... Если у вас при грудном вскармливании возник лактостаз, то есть застой молока при лактации, и появились ...
Тег «Далее»
Что можно кушать перед сном

Что можно кушать перед сном?

«Легчайший ужин» — это то, что можно кушать перед сном. От того, что вы съели на ужин, зависит весь последующий ...
Тег «Далее»
Народные средства против аллергии

Народные средства против аллергии — у вас на кухне

Оказывается, многие народные средства против аллергии можно найти у вас на кухне! А вы не знали?         ...
Тег «Далее»
Скраб из молотого кофе

Скраб из молотого кофе

Скраб из молотого кофе Кофе – это одно из важных событий утра, энергия, идея, сила. А еще, как говорила героиня ...
Тег «Далее»

Загрузка...